대사증후군 예방 및 관리방법 유산소운동 허벅지근육 늘리기

건강검진 받은지는 좀 됐고 검진결과표를 받았는데, 성인병 으로 불리는 대사증후군 판정을 받았었어요.

그동안 그냥 무시하며 살다가 좋은기회 운동할 수 있는 좋은 환경이 마련되어 운동을 시작했습니다.

대사증후군은
비만도가 높고 근육양이 적어 몸속에서 칼로리 소모를 덜 시키게 되는 몸이 된 상태를 말하는데요.

관리는 무조건 운동과 식이요법 조절이 되겠습니다.

5백금식 이라고 흰색으로된 것 다섯가지를 가급적 삼가라는 건데

흰쌀 대신 잡곡이나 현미쌀
흰소금 대신 천일염을..
뿌리채소 대신 시금치. 브로콜리. 아스파라거스 등등
... 또 생각이 안나네요.

아 그리고 허벅지를 단련하면 허벅지에 있는 근육에서 최대의 칼로리 소모를 시켜준다고 합니다.

유산소운동은 기본 20분이상
20분이상 후 부터 지방을 연소한다고 하니... 꾸준하게 주 3회 운동은 필수라고 합니다.

그냥 공복에 허기진 상태로 운동하기 싫어서 닥터유 에너지바 트리플베리를 구매해서 먹으면서 운동했습니다.

확실히 덜 지치는 느낌이 있네요^^

아.. 운동 개운하게 하고 샤워하고 싶어집니다.
운동마약..