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"테니스 레그(Tennis Leg)"는 주로 **장딴지(종아리)의 내측 종아리근육(특히 내측 비복근)**이 파열되거나 손상되는 부상입니다. 일반적으로 갑작스러운 방향 전환이나 점프 후 착지, 또는 테니스, 배드민턴, 농구 등에서 자주 발생합니다.다음은 테니스 레그의 자연 치유 방법과 재활 방법입니다.✅ 1. 자연 치유 방법 (급성기 대처: 부상 후 1~7일)목표: 염증을 줄이고, 추가 손상을 막는 것🧊 R.I.C.E. 요법 (Rest, Ice, Compression, Elevation)Rest (휴식): 최소 1~2주간 운동 금지. 절뚝거리거나 통증이 심하면 목발 사용 권장.Ice (얼음찜질): 하루 34회, 1520분씩 얼음찜질.Compression (압박): 압박 밴드를 사용해 부기를 억제.Elev..